导语：减肥黄金时段就在洗完澡之后的5分钟里，如果你把握好了这个时间段，那你就能轻松燃脂瘦出性感好身材，从而达到减肥瘦身的效果哦。

 

 

　　


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　　澡后黄金减肥时段：瘦手臂

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！

　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

　　1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

　　2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5—10次。

　　澡后黄金减肥时段：瘦腿

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　1、小腿拿捏法

　　用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

　　2、大腿切捏法

　　用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

　　接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。