想要保持匀称的身材，不用做大量的运动，不用忍受痛苦的节食，天天做瑜伽局部瘦身动作就可轻松瘦腿瘦背。

 

　　


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　　双臂上举和上身朝后弯曲的动作能有效拉伸下背部肌肉，强调背部的伸展性和柔韧性。舒展背部，增加脊椎的灵活性，也可以舒展胸部和心脏部位，刺激肾脏和肾上腺。日常我们不容易运动到的背部可有效拉伸快速燃脂。

　　1、做爬行动作，双腿并拢双膝触地，脚尖点地，手掌撑地，保持双臂伸直。

　　2、右腿向前跨一步，置于双臂之间，上身微微向前倾，做四次。