导语：你相信一周就能瘦出性感曲线吗？今天小编就为大家推荐一个简单的局部瘦身操，让你远离赘肉烦恼，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

 

 

　　


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　　周一 按摩手部

　　1.先将手掌贴住手肘以上，开始微用力往上按压，

　　2.到腋下与肩膀交界处再用力按压，消除水肿。两边各做10~20次。

　　3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。

　　4.在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。

　　5腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。

　　这样按摩了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉哦!

　　周二 减背部赘肉瘦出美背

　　1.趴在地板或软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

　　2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，同时，眼睛向前看，头部不要向后仰。

　　3.慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

　　这个动作重复多做20次，可以扩张背部，消除背部赘肉。