餐次 食物名称 原料 用量(克) 蛋白质(克) 热能(千卡) 钙(毫克) 早餐 牛奶 鲜牛奶 200 6.0 108 208  蛋黄粥 大米 20 1.6 70 6   蛋黄 10 1.5 33 12   白糖 5  20  上午点心 1块蒸红薯 红薯 50 0.6 45 12  半杯果汁 橘子 50 0.6 19   28   白糖 5  20  午餐 肝泥粥 大米 50 4.0 174    2   猪肝 20 9.6 64    1   小白菜 40 0.6 6   36   植物油 5  45  下午午点 蒸鸡蛋羹 鸡蛋 50 5.6 69   20  水果 苹果 60 0.1 31    2 晚餐 包子 面粉 30 3.4 103    9   猪肉 10 1.3 40    1  菜汤 菠菜 35 0.9 8   23   植物油 5  45  睡前点心 一片馒头 面粉 20 1.6 47    4  牛奶 鲜牛奶 200 6.0 108  208   白糖 5  20  合计    42.7 1067  570 达到推荐摄入量%   114 95   95