“我都备孕好几个月了，为什么还怀不上？”

“没避孕很久了，怎么还没怀，很担心！”

眼看着身边的朋友都怀孕了，

自己却毫无动静……

难免会怀疑自己是不是不孕不育！

然而

医学上对“不孕”有着清晰的定义，过早贴上标签，反而会加重焦虑，影响好孕。

1

先搞懂：什么是“不孕”？别自己吓自己

很多人试了几个月没怀上就焦虑，其实医学上对“不孕”有明确界定：

普通人群

夫妻规律性生活、未避孕，1年以上没怀孕（35岁以上女性是半年），才算“不孕”。

别过早贴标签

对于许多夫妇来说，从开始尝试到成功受孕，经历几个月的时间是非常普遍且正常的现象。

2

备孕前，先做好这几件“基础功”

把握“黄金生育期”

女性35岁后卵巢功能下降明显；男性精子质量也会随年龄增长略降，别过度拖延。

调整生活习惯，给身体“加分”

✅戒烟戒酒：烟酒对精子、卵子质量影响大，提前3-6个月戒掉。

✅控制体重：过胖或过瘦都会影响内分泌。

✅规律作息：保持充足睡眠。

✅补充关键营养：女性提前吃叶酸，男性可适当补充锌、硒，多吃新鲜蔬果、优质蛋白。

算准“排卵期”，提高受孕效率

月经规律：排卵日一般在下次月经前14天左右，排卵前后2-3天都是“易孕期”。

月经不规律：用排卵试纸、B超监测排卵，或观察白带变化。

B超检测排卵，更准确哦，如有需要可点击下图预约

同房频率：不用刻意“禁欲”，排卵期2-3天一次，平时1周2-3次即可。

3

解开几个常见误区，少走弯路

提问

同房后垫高臀部能提高怀孕率？

回答

其实精子几分钟内就会进入宫颈，垫高臀部作用不大。

提问

一次检查说精子差，就没希望了？

回答

男性精子质量受熬夜、感冒等影响波动大，一般要查2-3次才能判断，一次异常别灰心。

提问

不孕都是女方的问题？

回答

不对！女方不是绝对的因素，可能是男方因素或是双方因素，夫妻要一起面对。