为什么睡觉呼吸声很大(为何睡觉时会有巨响呼吸声？)

睡眠是一种重要的生理过程，人们在夜间睡觉的时间占每天的三分之一以上，如果在睡眠中出现呼吸声很大的现象，不仅会打扰到他人的睡眠，还会对自身健康产生不良影响。

睡眠呼吸暂停综合症（SleepApneaSyndrome,SAS）就是指在睡眠中出现反复发作，持续时间超过10秒，至少每小时发作5次以上，伴随有不同程度的低氧血症，引起大脑和心脏的代谢变化及功能障碍。即使在自然睡眠时间内，患者常常不能得到充足的睡眠和休息，因此感觉疲乏、头痛、嗜睡、情绪不稳、记忆力减退等。

睡眠呼吸暂停综合症最主要的症状是打鼾声较大，呼吸不规律，有时会呈现连续发作阶段，并在短时间内夹杂一次较强的呼气，从而产生爆发性呼鼾。

睡眠姿势不当可以引起呼吸噪音，尤其是仰卧或是高枕睡觉，会使得舌头和软腭后面的肌肉松弛，造成这些肌肉部分或全部阻塞呼吸道，进入肺部的空气会摩擦那些部位，产生噪音。同时，呼吸时还会出现大量的空气流动，使得口咽部组织振动，引起噪音。

解决这个问题的方法是改变睡眠的姿势，调整合适的躺卧角度和合适的枕头。选择稍高的位置，使得头的位置略高于身体，这样可以防止背压的形成，减轻呼吸道的压迫感。

肥胖与睡眠呼吸暂停综合症的发生关系密切，肥胖者的颈围明显增加，有助于提高胸腔内压力，减小胸腔容积，气道阻力加大。因为剧烈摇晃，摩擦产生的能量也将增加，呼吸道更容易分裂成较小的分支，进一步增大气流速度，甚至可引起管腔振动音，产生哨声或呼鸣声。饮酒过度可能使得呼吸道肌肉更加松弛，轻微的阻塞也会加剧呼吸声。

减少体重是防止睡眠呼吸暂停综合症的重要措施之一。此外，限制二氧化碳饮料的摄入，尽量在晚上少饮酒，并且选择安神助眠的食品，以保证有质量的睡眠。进行运动可以增强体质，增加肌肉力量，从而有助于防止呼吸道松弛。