为什么睡起来感觉很困(起床后为何总感觉疲惫不堪？)

我们经常会有这样的困扰：早上起床后明明已经睡了充足的时间，但起身后感觉身体还是很疲惫，很难克服困意。那么，为什么会出现这种情况呢？

睡眠环境是影响睡眠质量的一个关键因素。灯光、噪音、温度等都会影响睡眠。光线过亮或过暗、噪音大或过于安静、温度过高或过低都会让我们的大脑无法很好地放松，甚至会让人在睡眠中暴躁不安。良好的睡眠环境，对于舒缓身心压力，保持身体健康至关重要。

人体的睡眠需要充足的营养支持。高蛋白质、高热量食物，如肉类、奶制品、坚果等，可以提高人体睡眠质量。但是，过多的食物、大量的饮水、烟酒等会影响睡眠，制约人体深度睡眠，这也是许多人起床后依然感觉疲惫的原因。

睡眠周期是指人体在一整晚的睡眠中自然而然的分为数次，每次都由深睡眠进入到浅睡眠状态的循环。每个人的睡眠周期会有些许的差异。如果在睡眠深度较浅的时候被吵醒，就会让人感到困倦、疲劳。所以，养成良好的睡眠习惯，让自己能够充分进入到深度睡眠状态非常重要。

如何彻底解决早上感觉疲惫的问题？首先，要提高自己的睡眠质量，确保良好的睡眠环境；其次，养成良好的睡眠习惯，让自己的身体能够进入到深度睡眠状态；最后，要注意饮食和消除烟酒等对睡眠的不良影响。

睡眠环境、睡眠营养、睡眠周期