俗话说“十人九胃”，就是说十个人当中就有九个人患过或患有胃肠病。据粗略估计，中国人脾胃患病率已高达85%，成为威胁现代人健康的“隐形杀手”。胃下垂就是一种多见于老年人、消瘦人群的脾胃病证，下面小编就为大家详细讲解一下胃下垂到底该怎么防治。
教您了解胃下垂
胃下垂在中医又称胃缓，是指因脾气不足、中气下陷、脾胃不和等，从而出现脘腹胀坠作痛、嗳气不舒、辘辘有声等以脾胃虚弱为特征的病证。
西医认为胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下。轻度胃下垂多无症状，中度及以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。
为什么会得胃下垂
中医认为，胃下垂属于中气下陷，指脾气虚弱，升举无力，气机趋下，内脏位置维系无力所导致。中气下陷属于气陷的范围，而气陷多由气虚病变发展而来，尤其与脾气的关系最为密切。若素体虚弱，或病久耗伤，致脾气虚损、中气下陷，从而形成气虚下陷的病变。
西医认为凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活动力降低，腹腔压力降低，腹肌收缩力减弱，胃膈韧带、胃肝韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带过于松弛等，均可导致下垂。
胃下垂的表现：
胃下垂的患者，轻度下垂者一般无症状，下垂明显者可以出现如下症状。
1、腹胀及上腹部不适：多有胀满感、沉重感、压迫感。
2、腹痛：多为持续性隐痛。常在餐后发生，与食量有关。进食量越大则疼痛时间越长，疼痛越重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。
3、恶心、呕吐：常于饭后活动时发生，尤其在进食过多时容易出现。这是因为一次性摄入较大量的食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。
4、顽固性便秘：可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，粪便通过缓慢所导致。
5、神经精神症状：部分胃下垂的患者因长期存在多种症状，精神负担过重，易产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等症状。在解决这些问题的时候，首先要解决胃下垂的问题，消除原始疾病。
怎样防止胃下垂?以下几点来帮您
1、做俯卧撑：一方面可以增强腹肌的收缩力，另一方面可以改变胃的悬垂状态，有刺激胃蠕动、改善胃肠功能的作用。
2、细嚼慢咽：将食物磨碎的同时，还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分接触，增加消化过程。这样能减轻胃的负担，预防胃下垂。
3、饮食注意：平时不宜一次性喝大量汤水或吃体积大、 难消化的食物。过多的汤水、难消化的、体积大的食物会使胃内容物体积和重量增加，使胃承受压迫而加重下垂的程度。所以平时应当忌暴饮暴食，以减少腹腔的胀满不适感，减少胃下垂发生的可能性。
4、适当锻炼：不管是否出现胃下垂，我们都应积极参加体育锻炼，如散步、练气功、打太极拳等。适当的锻炼不仅能够预防胃下垂的发生，对很多疾病都有很好的预防作用。
胃下垂的药物疗法：
1、脾虚气陷证：中医治法为补气升陷。中成药可选用补中益气颗粒、香砂六君子丸等。
2、脾虚阴损证：治法为补脾益胃。中成药可选用阴虚胃痛颗粒、养胃舒等。
3、脾肾阳虚证：治法为温补脾肾。中成药可选用温胃舒胶囊、虚寒胃痛颗粒等。
六种保健按摩方式，助您解除病情：
1、腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
2、腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作。
3、按摩腹部：在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。
4、饭后卧床：时间为20~30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
5、气功疗法：卧位，全身放松，吸气，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴）,呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10~20分钟，每天1~2次。一般在锻炼前做。
6、全身锻炼：体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
温馨提示：胃下垂的发生与饮食习惯有很大的关系，胃下垂的治疗与治疗后疗效的巩固都要依靠注意饮食来保证效果。因此，胃下垂患者平时应十分注意少食多餐，减少刺激性食物的摄入，注意营养均衡等。
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部分内容摘自《脾胃病保健一本通》主编 黄政德 李鑫辉
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