【个人成长•习惯】
1 坚持，并不是靠意志力
我们不是一直强调“坚持”的力量吗？然后不少同学就说，自己很难坚持下去。
比如安排每天学习2小时，每天上下班的路上和睡前都要读书，但就是困、累、烦，学不下去，看不下去，坚持上一个月就觉得很痛苦。
比如定了一个健身计划，开始的时候很有动力，每天都超额完成目标，练了几天觉得身体没什么变化，正好赶上这两天天气不好或者身体比较疲惫，一放松就又不想动了。
有这种经历的朋友就很沮丧、很有挫败感。而且也很好奇，坚持一件事怎么就这么难呢？为什么有人意志力就这么强呢？然后就问如何锻炼意志力，怎么才能长期坚持一件事。
其实，“坚持”并不是一个拼意志力的事，至少在大部分情况下，是不靠意志力的。
举个例子，大家都有自己喜欢的事吧？比如打游戏、看电影、摄影、画画、踢球、养花……什么都行。你会经常做这些事，还会专门为这些事情安排时间，你有没有觉得很痛苦、很难坚持？肯定不会吧？甚至每天给你限时半小时，你还会嫌时间不够呢。
所以，无法坚持一件事的根本原因，并不在于你的意志力不够，而在于你对你做的事情没兴趣、没热情，你没有发自内心地觉得这件事特别吸引你，你只是逼着自己去完成一系列你并不喜欢的行动计划。
大家千万别想着靠哄骗和命令去让自己做什么事。你想，你不想做一件事，有人用哄骗和命令的方式去让你做，你会怎么样？你会下意识地去应付，而且越应付越痛苦，越痛苦你就越想停下这件事。自己骗自己，自己逼自己，也是同样的道理。
做任何事情想要成功，都要充分了解这件事情的运行机制和规律。那“坚持”的机制与规律是什么样的？就是你做的这件事好处足够多。这个“好处”不一定非要是物质和经济上的利益，你觉得有趣，你收获了做别的事情收获不了的益处，做这件事情让你感到很有价值和意义……这些都算。前提是你发自内心地认为这件事好，你真的认识到了这件事的重要性。
拿健身举个例子。很多同学说自己不爱运动啊，就是坚持不下来。但看到有的小伙伴真是很能坚持，刮风下雨也要去健身。其实，真正雷打不动爱健身的，一般有三类人：第一，发自内心地很喜欢运动；第二，有一个长期的目标，比如就是很喜欢好身材，比如要去参加健美比赛；第三，生过病或者正在生病，真知道健身有利于健康。而只是想跟风减肥，只是被小伙伴拉去健身房的人，大概率上很难坚持下来。
“坚持”这两个字，拼的是脑子而不是意志力。你得想办法调动自己的内驱力，让自己愿意去做，而不是简单粗暴地强迫自己。
有盼头、有希望、有期待，坚持就不是枯燥的重复，而是在一步一步实现自己的理想。
顺便说一句，什么时候用到意志力呢？就是万不得已的时候，就是实在需要它的时候。比如你今天心情不好，就想暴饮暴食，就不想去运动，那你要用意志力，放下高油高糖的食物，迈出跑步的第一步。比如这件事你坚持了很久都没有结果，你知道再坚持一下就成功了，但你不耐烦了、闹情绪了，那就用意志力去坚持一下。
你平时越快乐、越放松，该用意志力的时候，意志力越能高效发挥。你平时就很痛苦、很压抑，你再去用意志力，那可能就是压垮你的最后一根稻草。
2 就是不喜欢，怎么办？
当然，因为喜爱而自动坚持，这是最好的情况。但对于不少人来说，还有这样一个问题：有些必须要做的事情我就是不喜欢，就是没动力，起码在短时间内我无法调动自己的积极性，那要怎么办？
那你就要换个目标了。既然这是一件必要但不喜欢的事，那就不要在事情上纠结了，你把目标改成，让自己高效、轻松地完成这件事。
这时候，你要做的就是充分解自己，找到自己的做事规律。就好比打游戏，你不喜欢这个场景，你不喜欢这个关卡，但你必须过了这一关才能晋级。那你就把目标定得低一些，完成就好，过关就行。
怎么完成呢？
人在自己不喜欢的事情上，注意力肯定是比较弱的，所以，别指望着自己一次能做上一两个小时。就给自己规定半小时，半小时内好好做，半小时之后马上放下。或者就给自己规定一个较少的量，这个量完成后，就可以停下了。
小目标的好处就是容易完成啊。你的完成度越高，越容易培养出信心，你有信心了，再逐渐去挑战大一点的目标，就不费力了。
还有就是，你要学会奖励自己。比如，给自己定下一周的计划，这周之内完成，周末就奖励自己出去玩。这样，一件痛苦的事就变成了一件有盼头的事了。你肯定有这样的体验，一件事情没做完，让你出去玩，你肯定是没法尽情投入的，但事情做完了你再出去，你就能玩得很尽兴、很开心。更何况你是做完了一件对你来说并不简单的事，这时候出去玩，你就能体会到被奖励、被回报的感觉。
3 生活化，才是坚持的秘诀
精要部分来了，大家注意。
其实，不管是做什么事，能坚持下来的，都有一个共同的秘诀：你的做法足够“生活化”。
什么叫生活化？就是不需要你特别费劲，你在日常生活中就能完成，你只要有意识地去做，就可以逐渐培养成一个习惯。
足够生活化的事情，不需要你去特别对抗压力，不需要你去克服过大的困难。这样的事情，人才可以长期投入其中。
本来，坚持的目的就是去培养一个习惯，就是去改变你的思维方法、行为习惯、生活模式，就是去改变你这个人，而不是在短时间内完成一个任务。
在一件事情开始的时候，我们都很容易心潮澎湃，为自己定下很高的目标，上来就投入大量的时间和精力。但坚持最忌讳的就是高开低走。刚开始的时候热情度很高，做了一段时间感觉特别枯燥乏味，而且看不见效果，再往后就想放弃了。这个过程中，最损耗的就是信心，你失败的次数多了，就一定会对自己产生质疑，以后就很难去坚持别的事了。
所以，一定要在一开始就给自己留有余地，千万别给自己定一个过大的目标或者过大的工作量。你可以很喜欢一件事，可以很期待一个结果，但不管多喜欢、多期待，都要控制住自己的付出，不要太满，投入个百分之七八十就够了。剩下的百分之二三十，就一点一点地攒起来，等你的兴趣有些消退了，等你遇上更大的困难和挫折了，你给自己积蓄下的这些“余粮”，就是你突破瓶颈期的最好储备。
长期的稳定输出，比短时间的高强度、高频率输出，更有利于长远的胜利。
【既然来了，那就别走了。关注“誓约”，让我们在下一个话题里再次相遇。】
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