现代人因为工作和娱乐需要长时间坐着，导致身体长时间处于一种静态的状态。这种状态会使人体的代谢、血液循环、肌肉活动等功能都变得不正常。而有些人为了缓解困倦、放松放松肌肉就会趴在办公桌上、餐桌上、桌凳上，假装忙碌的工作状态，这就是所谓的趴着蹭。然而，这种习惯不仅无法提高效率，而且还会带来一定程度的身体健康风险。
趴着蹭容易导致颈椎病长时间低头趴在桌子上看电脑屏幕，使得颈椎处于一个非正常的弯曲状态，会过度拉伸颈部和背部的肌肉，而颈椎长时间处于这种状态，容易引起颈椎病。颈椎病的症状是颈部僵硬、头痛、眼花等，严重时甚至可能需要手术治疗。所以，长时间趴着蹭不仅无法提高工作效率，还会伤害我们的健康。
趴着蹭会使肩背部肌肉变得松弛低头久坐的状态不仅容易导致颈椎病，还会使得肩部和背部的肌肉变得松弛，这样容易引起肩周炎和脊柱侧弯等问题。同时，一旦习惯了这种不良的习惯，会使得这些问题逐渐越来越严重，严重影响身体健康。
如何规避趴着蹭对身体的影响为了规避趴着蹭对身体健康的影响，我们可以采取以下方法：
学会正确的体位：正确的坐姿应该是背挺直，肩膀放松，两腿自然平放，同时注意眼睛距离电脑屏幕应该是50-60厘米。
保持站立休息的良好习惯：每隔一段时间就起来散步，或者做一些拉伸的活动。
选用符合人体工学的家具：选用符合人体工学的家具和办公家具，确保身体的各个部位都可以得到支撑，避免造成肌肉疲劳和异常的劳损。
总之，我们应该认识到趴着蹭的坏处，引起重视，并采取一些健康的习惯，避免对身体造成不良的影响。
核心关键词：颈椎病、肩周炎、脊柱侧弯
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