跑步通常是一项高强度的运动，尤其是对于不常运动的人来说，这种运动的时候，身体会出现许多不适应的反应。当我们开始跑步时，我们感到心跳加速，鼻息加重，体温升高，肌肉酸痛，这些会让我们感到很难受。
2.心理压力除了身体反应外，跑步还带来一定的心理压力，尤其是在各种比赛中，由于身边都是其它选手，我们会有一定的心理压力。此外，跑步分为不同的距离和难度等级，个人的实力和经验都会影响跑步者的体验感。如果一开始就选择了高难度的距离和强度，那么跑步者的体验感肯定会很差。
3.外部环境在跑步中，外部环境也会对跑步体验产生影响。在刮风、下雨、太阳暴晒下，跑步会更加难受。不仅如此，在路面不平、空气质量差的情况下，跑步者容易发生气喘和拉伤等身体反应。
4.持之以恒的困难跑步需要持之以恒的训练，才能让身体逐渐适应，但这需要跑步者保持足够的毅力和耐力。长时间的跑步训练经常让人感到枯燥乏味，很容易失去信心和毅力，这也是许多人提前放弃跑步的原因之一。
总而言之，跑步不仅需要身体的适应，也需要心理和环境的支持。当我们克服体验上的困难，我们会逐渐发现跑步对健康和心理调节的益处。
关键词:跑步、不适应、心理压力、毅力
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