糖为什么要扯(为何糖会拖累健康)

糖是我们日常生活中必不可少的食品，但是过量的糖摄入会导致很多健康问题。为什么糖会拖累健康呢？让我们一起探讨一下。

糖的摄入量一般应该占我们每天摄入总能量的5%至10%左右，但是现在很多人的糖的摄入量已经远远超过了这个标准。研究表明，过量的糖摄入会增加体重、引发糖尿病和心血管疾病等健康问题。

糖和肥胖的关系已经被科学研究证实。糖分解成葡萄糖后，会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素则会将葡萄糖转化为脂肪并储存在脂肪细胞中。由此可以看出，过多的糖摄入会导致肥胖。

糖尿病是一种慢性代谢疾病，过量的糖摄入会导致胰岛功能受损，进而引发糖尿病。当我们摄入过多的糖，身体的胰岛会释放更多的胰岛素来促使葡萄糖进入细胞。但是长期摄入过多的糖会破坏胰岛细胞，从而造成胰岛素过量分泌，导致胰岛素抵抗。

糖的摄入过多会引起血脂异常，增加心血管疾病的发病风险。当我们摄入过多的糖时，身体会分泌更多的胰岛素，而胰岛素会促使脂肪细胞释放脂肪酸，增加血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的浓度。这些物质会在血液中游走，沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。

糖虽然是必不可少的食品，但是过量的糖摄入会导致很多健康问题。我们应该合理控制自己的糖的摄入量，以保证身体的健康。

核心关键词：糖，肥胖，糖尿病，心血管疾病。