导语：普拉提运动不仅能使你的身体脂肪变得紧实，还能让你的气质得到提升哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要常练习就能轻松减肥，快速塑造下半身的性感曲线。

 

　　


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　　脊椎前伸运动

　　Step 1：双腿伸直坐在地上，双脚分开与肩同宽，双脚放松，膝盖轻微弯曲。把你的腹部吸向你的脊椎。向前伸开你的双臂，与胸部持平。保持你的肩膀放松。

　　Step 2：在你的身体向前弯曲的时候，呼气。继续向前弯曲，放低你的头，颈部，肩膀和肋骨直到你的脊椎形成一个“C”字形。吸气，然后回到初始位置。重复做这个动作3次。反复练习能有效的帮助你瘦腰，从而塑造腰部性感曲线哦。

　　双腿伸展运动

　　Step 1：仰面躺在地上，把双腿拉向你的胸部。把你的双手自然放在你的膝盖上。在你用腹部来抬起你的肩膀离开地面的时候呼气。