导语：OL们对4种减肥瘦身运动很是情有独钟，它们不仅运动幅度小，还能有效的帮助MM们提升自身气质，是一举两得的好运动，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

 

 

　　


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　　踏板操：上下律动的享受

　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。

　　踏板操特别适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题，从而瘦出性感翘臀。