导语：简单的有氧瘦身运动就能让MM们练就完美身材，无论你的肌肉型肥胖或是脂肪型肥胖，简单的有氧运动都能帮助你摆脱赘肉，让你成为众人的焦点。

 

　　


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　　站立伸展减肥操

　　Step 1：双腿并拢，左右脚掌内侧、大腿内侧、小腿内侧都尽量紧贴，上身微微往前倾出，挺胸收腹，肩胛骨往后仰起，令全身成S字形，两臂屈肘打开后摆，两手扶在骨盆的左右两侧。

　　Step 2：骨盆前倾，微微俯下上身，但保持S的姿势，臀部不要后凸，双臂屈肘后仰，以这个姿势闭嘴呼气5秒。

　　Step 3：身体往后仰起，恢复站立的姿势，两手放开，双臂自然下垂，令背部、腰部、两肩都得以拉伸，臀部保持收紧，不要突出。