为什么一直胖不起来，为什么食量大却一直无法增重？

为什么食量大却一直无法增重？

很多人面对着和大多数人相反的问题，那就是明明吃得很多，但是体重就是无法增加，不同于减肥者，他们对于增肥却常常束手无策。

其实，人体增肥是受多种因素影响的，下面我们就来一一剖析。

一、代谢率过快

每个人的身体代谢率是不同的，如果代谢率过快，那么你吃进去的热量就很容易就被分解掉，从而导致体重无法增加。

二、饮食不健康

很多人以为增重就是乱吃东西，多吃肉就可以了，这样不仅是错误的，也会给身体造成更大的伤害。正确的增重饮食应该是每天摄取适量的蛋白质、碳水化合物和优质脂肪，选择无添加的肉类，海鲜和豆制品等，同时还要增加蔬菜和水果的摄入。

三、缺乏体育锻炼

经常去健身房或者进行户外运动有助于增强体质，增加食欲，从而使你摄取足够的营养。经过体育锻炼，身体可以更好的吸收营养并且加速新陈代谢，使你更快得增加体重。

四、良好的休息习惯

身体充足的睡眠时间，有助于身体更好地吸收营养，加速新陈代谢，提升身体免疫力，从而有助于体重增加。

五、缺乏水分

水分是身体组织、细胞和血液的重要成分，缺水则会导致身体代谢能力下降，影响增重。因此，我们应该养成良好的饮水习惯，每天喝充足的水。

综上所述，要增加体重，除了要养成良好的生活习惯，科学合理的饮食搭配也是必不可少的，慢慢调整自己的进食量和身体代谢率，让身体习惯更多的摄入能量，同时还可以结合适当的体育锻炼，从而达到增重的目的。

最后，我们总结一下，适当的体育锻炼，科学合理的饮食搭配，良好的生活习惯都是可以帮助我们增重的重要方法。

核心关键词：增重、饮食搭配、体育锻炼、代谢率、营养摄入