为什么睡得多会胖，睡眠充足会令人容易增重，原因何在？

睡得多会胖？原因何在？

睡眠对人体的重要性不言而喻，它不仅可以使我们保持良好的精神状态，调节情绪，修复疲惫的身体，还可以增强免疫力，缓解压力，促进代谢等等。然而，最近一些研究表明睡眠充足会令人容易增重，这一点很有趣，那么，为什么睡眠充足会让人变胖呢？

I.睡眠不足会让我们更爱吃高热量的食物

人们因睡眠不足而感到疲惫和精神不佳，此时进行自我激励，往往会转向食物，显然，在这种情况下，我们首选的食物会是一些甜的、高热量的食品。饮食心理学家们也证实，睡眠不足的人往往会选择饮用高能量饮料或能量棒，或将自己塞满了可乐、泡面、巧克力等食物，而这些高热量食品会直接导致我们体重增加。

II.睡眠不足会降低代谢速度

我们很容易想到，睡眠的过程本身似乎不能直接导致体重增加，但事实上，人体的新陈代谢对我们的体重控制至关重要。研究表明，睡眠不足会使新陈代谢速度降低，这是因为缺少睡眠会导致内分泌失调，促进体内激素分泌，进而会影响我们的食欲和代谢速度。

III.睡眠不足会影响睡眠质量引起脂肪堆积

人们常说“白天好睡觉”，这也是基于事实的。长时间睡眠不足会导致昼夜节律失调，改变人体代谢率；而研究显示，缺乏深度睡眠或有规律的睡眠周期将使脑部释放出一种名为“脂肪积累激素”的物质，这会刺激身体将包裹在内脏周围及身体其它部位的脂肪转移到人体表面，增加脂肪堆积并导致身体体重增加。

综上所述，睡眠对于控制体重的重要性不容忽视。为了拥有健康的身体，我们需要调整好自己的睡眠周期，保证足够高质量的睡眠，同时，控制好饮食，拒绝高热量食品，这样才能保持一个良好的体重并拥有一个健康的身体。

关键词：睡眠，体重增加，代谢速度