为什么吃饭不多还会胖，多吃饭不是唯一原因，为什么不多吃饭也会胖？

很多人以为只有多吃饭才会导致体重增加，但事实上不少人在注意饮食的情况下，还是会发现自己不断增重。除了正常的饮食因素之外，还有其他原因会导致吃饭不多却胖的情况。下面我们来看看它们各自是什么。

一个人的身体代谢因素、身体构造和运动习惯各不相同。在饮食因素相同的情况下，运动量减少会导致脂肪大量储存于体内，容易引起体重增加。对比25岁前后的年龄段，随着年龄上升，运动量逐渐减少，肌肉质量的逐渐降低，骨的密度逐渐减少，从而导致代谢减慢。

很多人以为只需要少吃就能减肥。实际上，吃得健康才能达到最好的减肥效果。当我们吃的食物营养价值不高时，即使吃的不多，身体还是会吸收大量热量，而且容易引起饥饿感，导致进食增加。反之，营养价值丰富的食物容易被身体吸收，不会出现饥饿感，从而控制体重增加。

近年来，关于压力与睡眠对于身体的重要性越来越被重视。夜晚睡眠不足或者白天中有太多的压力往往会导致一些内分泌失调、负担增加等影响体重的因素出现。所以，除了注意饮食方面，着重关注身体的精神状态和休息也是非常重要的。

吃饭不多还会胖，多吃饭不是唯一原因。要保持身材，除了饮食控制之外，还需要注意运动量、饮食选择、压力和睡眠等诸多因素。通过科学的方法控制自己的饮食和生活，在避免快餐、高热量食品等的情况下，维持一个健康的生活方式是非常可行的。

运动习惯、饮食选择、压力和睡眠。