1、颈椎病的保健体操1提托头颈病人站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方相当于颅骨的枕骨粗隆部，向上提托头颈，一张一弛，往返30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓肩背等部位，达到放松诸关节的作；相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，同时可增强腰背肌，特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复3疾走OR慢跑 疾走和慢跑的；4抓空练指两臂平伸，双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法，可作五十次弧5远道点穴在手背足背小臀前外侧小腿外侧寻找压痛点于此反应点施点穴 *** 问题二颈椎病锻炼方法 您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以；1自行恢复治疗 绝大多数颈椎病患者通过姿势调整特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状2自我运动治疗 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗 体操 以促进症状。

2、颈椎病的治疗方法1牵引治疗患者采用牵引治疗，具体方法牵引用最常用的坐位枕颌布带牵引法，并根据颈椎病变部位选取牵引角度C1～4用0°～10°C5～6用15°C6～7用20°C7至T1用25°～30°，每次牵引30。

3、1头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次然后缓慢摇头，左转十次，右转十次这是颈椎病的治疗方法，摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次 2按摩局部，可于颈部大椎穴；10点做5分钟的颈椎操做法是端坐在椅子上，分别做低头抬头左转头右转头前伸头后缩头让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓12点吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往。

4、有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟quot中医频道南方quot来背诵这牛人一句话治好颈椎病就这么简单下面是我精心为大家整理的颈椎病的自我治疗方法，欢迎阅读更多颈椎病的自我；在做颈椎病的自我治疗体操的时候，我们还需要注意以下几个方面1用枕适当 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直枕头要有弹性，枕芯以木棉中空高弹棉或谷物；我们都知道现在的电脑族都是长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎所以说上班电脑族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎颈椎病锻炼最好的方法有哪些呢？本文是我整理颈椎病锻炼最好的方法的；1缓解方法1进行针对性的运动锻炼，是最为安全健康的自我治疗颈椎疼痛的方法，比如有专门的针对颈椎问题的体操，配合呼吸进行患者在进行锻炼时，一定要量力而行，不要强求，从简到难，从少到多，逐步递进这种方法。

5、枕头治疗颈椎病除了上述方法外，还有一套比较流行的枕头瑜伽法大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力整体的调理；治疗的目的主要是对这一环节的改善，这是复位的重要性所在颈椎病按摩治疗效果也由此下结论，这是十分重要的治疗原则5二枕头瑜伽操大家经常见的枕头，除了用于睡觉，也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习；概述 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎增生性颈椎炎颈神经根综合征颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患主要由于颈椎长期劳损骨质增生，或椎间盘脱出韧带增厚，致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压；一毛巾热敷治疗颈椎病我们可以采用毛巾热敷之法，睡前将热毛巾折叠敷在颈椎受损处，热量能促进颈部的血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，不仅可以减轻颈椎疼痛，还能促进睡有一定程度上的助眠功效二有效的颈椎病自我治疗体操也是。

6、颈椎病的自我治疗体操，枕头瑜伽操做法如下第一式全蝗虫式 做法俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸呼气还原功效腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加；保持5秒可锻炼部位胸锁乳突肌项韧带棘上韧带斜方肌5三头肌拉伸，身体直立，提胸，向后下方按肩部可锻炼部位肱三头肌参考资料来源人民网久坐莫忽视的颈部拉伸运动 六个简单动作告别颈椎病；4身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松 5自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次 6挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸。