趴着睡觉为什么会腿麻，睡觉时趴着的危害，腿部容易麻木

很多人习惯趴着睡觉，认为这样可以更快入睡，但事实上这样的睡姿不仅对身体不利，更容易让腿部麻木。这是因为趴着睡觉会使下肢面临压力，从而导致血液循环不畅，从而导致腿部麻木。此外，趴着睡觉的时候，腿部很难保持一个舒适的角度，长时间保持同一个姿势，也会对腿部造成压力，影响血液循环。

除了容易出现腿部麻木以外，趴着睡觉还有其他的危害：

趴着睡觉时，胸部及腹部会受到重压，这个姿势也会对颈椎及下部腰椎造成不良影响。从长期来看，趴着睡觉可能引起胸部及腹部的肿胀，颈椎及腰椎疼痛等不适感。

趴着睡觉时，头部会往一旁或者两旁偏，对肺部的支撑会变弱，从而导致呼吸困难或呼吸不畅。长时间睡眠中呼吸放缓、停顿、阻碍也会伴随而来，可能会导致呼吸道紧迫或窒息。

趴着睡觉还会增加胃部与食道反流的机会。因为趴着睡觉时，上半身处于较低的位置，胃酸会更容易逆流到食道中，导致胃肠反流症状加重。

如果你已经习惯了趴着睡觉，不容易换掉这个不好的睡姿，那么可以通过以下方式缓解腿部麻木的不适感：

最好的方法是改变睡姿，睡在腰背部、腹肌和胸部上的姿势。如果不适应这个姿势的话，侧睡也是不错的选择。但注意，对于已经出现麻木症状的人来说，这是远远不够的。

长时间的沉睡会使下肢的血液循环缓慢，增加足部和小腿的活动量可以增加下肢的血液循环。可以定期活动脚、踢腿，上升蹲起等形式锻炼。

使用吸尘器或者擦地地工具时，可以光着脚或踩着地板或毯子，这样可以通过刺激脚底板的方式，刺激下肢血管，并增加血液循环量，缓解腿部麻木的不适感。

趴着睡觉对身体健康不利，会使下肢血液循环不畅，尤其容易导致腿部麻木。长时间的趴着睡也可能对颈椎及腰椎造成影响，导致肌肉酸痛。最好的睡姿是仰睡或者侧睡，同时增加下肢的活动量能够缓解腿部麻木的不适感。

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