为什么中午不睡觉下午头疼(午睡为何是午睡而非午休？)

很多人都有午休的习惯，虽然它只有短暂的时间，却可以让人感到神清气爽，精力充沛。但有些时候，中午不睡觉反而会导致下午头疼症状，这到底是为什么呢？

常常听到这样一句话：“午休有益健康”。其实，人们常说的“午休”应该被称为“午睡”。午睡是指在中午休息一段时间后打个盹，而午休是指在中午休息一段时间，却未必会睡觉。

那么，为什么中午不睡觉反而会导致下午头疼呢？原因在于，中午不睡，身体就没有得到充分的休息。此时，大脑还在高速工作，消耗了大量的能量。而如果一直保持这种状态，下午的时候，大脑就会失去活力，出现困倦和乏力的症状。这时候如果继续工作的话，就容易导致头痛、眼睛疲劳、注意力不集中等问题。

为了避免这种情况的发生，我们可以尝试午睡。午睡有一些好处，比如有助于减轻压力、增强记忆力、提高工作效率等等。

首先，午睡可以让人们在忙碌的工作中获得短暂的休息，从而减轻压力。不少研究表明，午睡可以促进人体代谢，降低血压、心率和身体紧张程度等。因此，午睡可以帮助人们缓解一些由于紧张的工作和生活带来的负面情绪，如焦虑、抑郁等等。这些情绪如果不能得到及时的缓解，也容易导致下午头疼的症状。

其次，午睡可以促进人体脑部的新陈代谢，并且增加大脑的供氧量。这两者都是对提高人体记忆力有很大帮助的，因为只有当大脑得到充分的营养和氧气，才能保证它的活力和敏捷度。一些研究还发现，适量的午睡可以提高人的工作效率，降低因为疲劳而导致的工作失误的概率。

那么，如何才能做好午睡呢？以下是一些建议：

首先，要选择合适的时间。最好在午饭后1小时左右的时间进行午睡，这时人体已经有了一定的消化能力，而且进入午休期间相对较为安静。如果是在夏季，可以选择在室内嗅着有助于放松身心的淡雅香气休息。这样可以增加午睡的舒适感，帮助人们更快地进入梦乡。

其次，要保证舒适的环境。在午休时，大家可以找一张舒适的沙发或者床来休息。如果办公场所不允许睡觉，可以在自己的车上进行午睡。此外，如果企业有休息室，那么员工也可以在里面进行午睡。但是，需要注意的是，尽管是要休息，但最好还是不要躺下去，以免过久导致头痛的情况发生。

午睡不仅可以缓解压力、提高记忆力、促进代谢，还可以帮助人们焕发活力，对于增强工作效率和改善睡眠质量都有好处。而中午不睡觉反而会导致下午头疼，影响工作和生活。因此，我们还是建议大家坚持午睡这一健康习惯。

午睡、午休、身体健康