孕妇为什么会脚肿胀，孕期为何易腿部水肿？

孕妇是因为妊娠期体内内分泌发生改变，激素水平增加，导致全身水分积聚，而加重了下肢静脉回流困难的情况。不仅如此，子宫膨胀压迫肠胃，容易引起便秘，肠内食物停留时间加长，会使盐分久久不能排出，同时尿液也不容易排出，就会容易引发孕妇脚部水肿。另外，孕妇日常站立时间过长、坐姿不正确等习惯也会使下肢静脉血液回流受到影响，容易引起下肢水肿。

孕期易腿部水肿，主要是因为子宫逐渐增大，压迫盆腔血管，使血液回流受阻，使全身血流量加大，静脉曲张等疾病也会随之增多。孕妇同时因负荷增大，易导致腿部静脉回流不畅，增大压力会导致下肢水肿，更容易出现孕期反射性水肿。

1.控制坐姿和站立时间。养成习惯，不要把腿盘好或者跷起来等姿势，需要休息的时候就趁机抬起腿部，帮助血液循环回流清除淤血。

2.适量运动。孕妇可以适量进行适合自己的运动，比如按摩、瑜伽、散步等体位要舒适、动作要轻柔，从而促进全身血液循环，缓解脚部水肿。但要注意避免运动强度过大，造成身体伤害。

3.合理控制饮食。孕妇应当适当控制吃盐量和食量，多吃具有脱盐效应的食物，如蔬菜、水果、清淡汤类，同时应多喝水，以促进排泄。

4.穿合适鞋袜。孕妇穿着宽松、舒适的健康鞋袜，可以避免受压迫容易引起下肢水肿。

5.按摩脚部。孕妇可以趁机给自己进行一些简单的脚部按摩，也可以请家人帮忙，在大脚趾第二节以下轻轻按摩一会儿，帮助淤血排出，缓解脚肿胀。

孕妇脚肿胀是正常的生理现象，并非病态，但如不能及时得到缓解或控制，容易引起其他相关疾病，比如静脉曲张、高血压等，因此，孕妇在日常生活中要注意坐、站姿势、适当运动、合理饮食，选择搭配自己身体状态的鞋袜和按摩脚底等方法缓解水肿。

关键词：孕妇、脚肿胀、孕期、水肿、脚部按摩