为什么会经奶,奶制品为何能让人增重

经奶是指人在饮用乳制品后，出现消化不良、腹胀等胃肠道不适反应。其主要原因是乳糖不耐受。

乳糖不耐受是指人体缺乏乳糖酶，无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖。当乳糖堆积在肠道里时，肠内细菌发生大量反应，释放出大量气体，从而引发胃肠道不适反应。此外，有些人虽然有乳糖酶，但是饮用大量乳制品时，也会发生经奶现象。

奶制品中富含脂肪和糖分，长期食用过多，会导致能量摄入过剩，从而引起体重增加。同时，奶制品中的脂肪酸不仅对人体有营养价值，还能够刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成，从而导致胰岛素抵抗和肥胖。此外，奶制品中往往含有一些添加剂，如防腐剂、白糖等，对人体健康也有一定的影响。

为了避免经奶现象和过量摄入热量，我们应该控制饮用奶制品的量和频率。一般来说，成人每天的奶制品摄入量不应超过400毫升，儿童和老人应适量增加。此外，为了避免经奶现象，可以选择低乳糖或者加入乳糖酶的奶制品替代普通奶制品。同时，我们也应该选择低脂、低糖且富含营养的奶制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶等。

除了增加体重和引起经奶现象外，长期大量食用奶制品还可能导致一些健康问题。例如，乳制品中的乳糖被肠道菌群分解成乳酸和其他有机酸，会降低肠道pH值，从而可能导致乳糖铁质吸收不良、骨质疏松等问题。此外，奶制品中还可能含有食品添加剂、激素和抗生素等，对人体健康带来潜在风险。

综上所述，虽然奶制品是一种营养丰富的食品，但其影响也不容忽视。我们需要正确地饮用奶制品，控制摄入量和频率，注意选择低乳糖、低脂、低糖且富含营养的奶制品。同时，我们也应该关注奶制品中可能存在的食品安全问题，从而保障自身健康。

核心关键词：经奶、乳糖不耐受、奶制品、增重、健康问题。