为什么不吃饭还,为何不进食仍发胖？

众所周知，想要瘦身，减少摄入食物是必备的一个步骤。但是若不吃饭仍然会发胖，这是怎么回事呢？理由来自我们的身体机能。因为身体会不断地消耗一定的热量，这被称为基础代谢率(BMR)。生理学家告诉我们，饮食对身体的BMR很重要，因为身体需要卡路里通过饮食或者脂肪储备来保持其正常的生命机能。如果我们抵制了食物摄入，身体会缺乏卡路里，迫使它使用有限的能源来源，例如肌肉蛋白，这反过来导致了我们的BMR降低。随着时间的推移，我们的身体逐渐进入一种饥饿状态，意味着我们的代谢将变得更缓慢，这样我们就会逐渐收获脂肪。

不吃饭会让身体进入饥饿模式，这时候人体会先分解肌肉来获取能量，因为肌肉对人体来说没有太多作用，所以在能量缺乏的时候，肌肉是首先垂靠的，这就是为什么很多人不吃饭减肥最终却适得其反，反而胖了。因为肌肉会随着我们长时间不吃饭而越来越少，身体的代谢减缓，刺激脂肪储存，让我们的BMR进一步下降，体重才会慢慢增加。

如果你真正想要减肥，那么不能贪吃也不能不吃饭。研究表明，以低卡路里的饮食计划和强度适中的有氧运动的组合可以显著加速新陈代谢。例如，少量吃半熟的蛋白质、全麦面包、蔬菜和水果，这些是我们日常饮食中值得推荐的健康饮食。在烹饪时要少用油，控制淀粉质的摄入。实施这种有氧方式可以加速新陈代谢，帮助减少脂肪并保持肌肉健康，身体能够达到一个新的代谢平衡，让你更容易保持体重和健康。

减肥是一个长期而复杂的过程。如果你认为不吃饭减肥就是简单的减肥方法，那么你就错了。相反，不吃饭可能会对身体产生负面影响，导致身体出现可怕的健康问题，因此维持一个正确的饮食习惯、适量的运动和良好的生活习惯是很有必要的。想要成功减肥，必须要全面考虑自己的饮食和生活习惯，才能安全地达到理想的体型和健康状态。

关键词：减肥、不吃饭、发胖、基础代谢率、饥饿模式