为什么吃好多却长不胖(大胃王的秘密：吃得好多却不发胖)

有些人吃得很多，但却瘦瘦小小，就像是一个大胃王，而有些人只需吃上几口便会发胖。这是为什么呢？

成年人的新陈代谢率是体内维持基本必须功效所需的能量，受到影响的因素有年龄、性别、体重、身高和体型等。那些新陈代谢率更高的人身体摄取的能量更快，也在更短的时间内消耗更多的卡路里。在保持体内营养物质和水的平衡时，这些人可能会比其他人再多消耗200-500个卡路里。这往往解释了为什么有些人吃很多却仍能保持苗条的身材。

高能量而不是高营养的食物，实际上是发胖的根源，包括糖、淀粉、油脂等高热量食物。如果你正在摄取高热量的食物，尽管吃的很多，也很少能使你的身体健康，因为这些食物往往缺乏维生素和矿物质。相比之下，高纤维、低热量和营养丰富的食物，如蔬菜和水果，尽管吃得不多，却能让你的身体健康和充满活力。

虽然体育运动不能帮助你增加肌肉质量，但它对身体有益。特别是，有些运动比普通运动更有效。例如，高强度间歇性运动(HIIT)使身体在更短的时间内消耗更多的卡路里。要注意的是，如果你试图通过快餐和运动来达到目标，这是不健康的，因为你摄入的热量太高，而你消耗的热量太少。

长时间吃高热量并不健康，也不是达到减肥和健康目标的最佳方法。想要保持身体健康和活力，应该尽量摄取低热量和高营养的食物，结合适量的运动可以保持好的身材。不要对体重太过于钟情，更重要的是体内健康的维持。

代谢率、饮食、运动量。