手部疼痛的原因和解决办法
手部疼痛是我们生活中经常遇到的问题，无论是学习、工作还是生活，手部的疼痛都会影响到我们的日常生活。这让我们很不舒服，而且长时间持续会加重不适感。那么，为什么手会疼痛呢？有哪些解决办法呢？下面就跟随本文一起看看手部疼痛的原因和解决办法。
一、手部疼痛的原因
1.长时间使用电脑或手机
现代人喜欢在电脑或手机上工作，看电视、玩游戏等娱乐方式也多是手部操作，长时间使用电脑或手机会引起手部疼痛。这是因为肌肉长时间处于紧张状态，容易引起手部肌肉劳损而导致疼痛。
2.手部过度疲劳
一些工作需要手做重复性工作，例如搬运等，手部长时间使用，肌肉也会持续保持紧张状态，容易引起手部肌肉劳损而导致疼痛。
3.手部受伤
手部直接遭受外力冲击、挤压、错位引起的疼痛，通常在短时间内出现，甚至还可能影响到手部的灵活性甚至无法使用手部进行工作等。
4.手部关节炎
手部关节炎是导致手部疼痛的主要病因之一，手部关节炎在老年人中较为常见，手部的疼痛感可能持续数周或数月不愈。
5.其他原因
还有一些因素也会导致手部疼痛感，例如：寒冷天气、缺乏锻炼等等。
二、手部疼痛的解决办法
1.手部疼痛的按摩和休息
手部疼痛的情况在初期可以采用手部按摩来排除疲劳，同时休息休息15到30分钟也是非常必要的。通过按摩缓解手部疼痛，同时使得肌肉得到放松，可以减轻手肌肉劳损造成的疼痛，为手部肌肉的再次使用金时恢复了充分的力量。
2.规律锻炼
通过规律锻炼可以使手部肌肉更加强壮，增强耐力，彻底排除手部疼痛的困扰。可以选择一些能够有效按摩到肌肉的运动，例如游泳，瑜伽和普拉提等等，在运动前进行适当的预热和拉伸动作，让肌肉得到充足的血液和氧气供应，有效避免手肌肉劳损。
3.使用冰敷或热敷
在手部遭受外力冲击或者患上关节炎等疾病的时候，可以使用冰敷或热敷的方法进行治疗。如果是急性疼痛，建议使用冰敷来减轻手部肌肉劳损，从而达到减轻疼痛缓解肌肉直至完全恢复的目的。如果是手部关节炎等慢性疼痛，可以使用热敷方式，热敷的温度要适中，时间可以在30~40分钟左右。
4.慢读、休息
如果手部疼痛和手部肌肉劳损是由于电脑和手机等长时间使用导致，建议给予手部充分的休息和慢读时间。手部长时间处于紧张状态供应的氧气和血液流量不足，容易产生疼痛，此时给手部休息慢读时间可以有效预防疼痛降低肌肉劳损。
总之，手部疼痛是由多方面因素造成的，我们需要通过适当的方法修复和治疗。在生活中规律锻炼，保持手部的良好状态，有效预防肌肉劳损，达到舒缓手部疼痛和使得肌肉能够充分恢复的目的。同时，在日常使用电脑和手机等产生的疼痛中应及时进行冰敷和按摩等治疗，保持手部的良好状态。
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