很多人喜欢看书，看书不仅可以丰富我们的知识储备，还可以放松我们的大脑。但是，有些人在看书的时候会出现头晕的情况，这是为什么呢？下面就与大家分享关于头晕的原因和怎么破解这个问题。
头晕是由什么引起的？阅读是一项高度神经活动，当我们太过集中于输出信息时，我们的眼睛、大脑和神经系统也会发生相应的变化。在长时间的阅读过程中，大脑和眼睛需要不断地聚焦和调整等，所以长时间阅读有可能导致头晕、眼花、甚至面部/颈部紧张、背痛等症状。
此外，头晕还可能与身体疾病有关。例如，颈椎病患者的颈椎因长时间的弯曲会造成血流障碍，导致头晕；癫痫等疾病也可能导致头晕症状。
如何破解头晕问题？下面我们就来看一些头晕的解决方案：
经常休息在阅读过程中，适当停下来放松眼睛和大脑是非常必要的。每过15-20分钟，我们可以抬起头来远眺，调整呼吸，也可以活动下我们的肩背。这样有利于使眼球休息，重新聚焦。
合理的姿势坐姿不要过于曲背，让背部保持舒展状态。尽量保持头部正直，眼球距离书本约为40-50公分，阅读角度约为20-30度。有光源的房间有利于保护视力。
适度锻炼锻炼可以改善血液循环，同时也可促进身体免疫力。每天适量运动，摆脱长时间阅读的困境。
注意饮食及睡眠饮食好坏与身体健康密切相关。要多吃新鲜蔬菜水果，保持多样化饮食。睡眠必须充足，保持充足的睡眠有助于恢复眼睛的微小伤害和缓解-fatigue的疲劳感。
看书的环境问题尽可能保持室内的光源明亮，开启自然光。可以打开空气清新剂，保持空气清新。音乐或放松状的背景声也有助于舒缓眼部肌肉紧张。
结论大家在长时间阅读时，如出现头晕现象，一定要及时采取措施，避免引起身体中的各种问题。
关键词：头晕、阅读、破解
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