长痤疮、长痘痘是让人十分苦恼的事情，但其实在很多时候我们自己的生活习惯和饮食习惯就是导致这种情况出现的罪魁祸首。下面我们来一一分析一下可能性的原因，以及解决方案。
一、生活习惯引发的长痤疮、长痘痘
1.压力过大、睡眠不足
生活压力过大，长期睡眠不足会导致内分泌失调，进而引起皮肤病变，从而长痘痘、长痤疮。
2.不注重个人卫生
不注重个人卫生，缺少清洁会导致毛孔堵塞，从而引起痘痘、痤疮。
3.不健康的生活方式
不健康的饮食习惯、抽烟、饮酒等不健康的生活方式，加剧了肝脏的负荷，导致肝功能失常，不能清除体内毒素，从而让毒素在人体内停留时间过长，长期下来，也会导致痤疮容易生长。
二、饮食引起的长痤疮、长痘痘
1.过多摄取油脂类食物
过多摄取油腻食物会导致人体内多余的油脂、杂质堆积在毛孔中，形成痘痘、痤疮。
2.吃辣
食用辣椒会导致毛孔扩张，且会刺激皮肤，导致皮肤过敏、发痒、起泡，如果发病严重还会长时间的痤疮、痘痘。
3.喜欢吃含糖高的食物
喜欢吃含糖高的食物容易导致内分泌失调，增加致病菌的繁殖，引起痘痘、痤疮。因此需要避免过度食用糖，特别是糖分较高、加工厂家生产的食物。
三、解决长痤疮、长痘痘的方法
1.改善生活习惯
保持良好的生活习惯，保持足够的睡眠及休息，注意个人清洁卫生，避免压力过大等可引起长痘痘的不良行为。
2.合理饮食
合理饮食要养成规律，注意营养均衡，减少油质摄入，少吃辣椒、生冷等刺激性的食物，避免过度食用糖含高的食品，特别是加工厂家生产的食品。
3.使用有效的护肤品
使用护肤品可以帮助深层清洁毛孔，去除额头、下巴等地方的黑头粉刺，减少毛孔阻塞，避免痘痘、痤疮的产生。
关键词：长痘痘，长痤疮，生活习惯，饮食，护肤品
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