为什么天天锻炼还胖了(锻炼为何不减肥，反而越来越胖？)

锻炼是减肥的有效途径，但为什么有些人天天锻炼还胖了呢？一些人认为这是因为运动换了肌肉，或者是就算有多出一些脂肪，也比原来的身材好看。然而事实上，胖的原因并不是简单地因为没有减肥，还有很多其他的因素。下面来探讨一下原因。

有些人认为，只要运动就一定可以减肥，不限制饮食。然而，运动消耗的能量并不是无穷的，也需要考虑饮食的配合。如果吃的食物能量摄入大于运动消耗的能量，那么即使天天运动，还是会胖。

同时，一些人可能会在运动结束后因为饥饿感而大吃特吃，满足自己升高的食欲，那么摄入的能量又增加了，再怎么锻炼也是徒劳。

很多人在锻炼的时候会认为，脂肪消耗越多，锻炼的效果就越好。然而过度训练也会导致身体疲劳，反而达不到减肥的效果。

身体的适应性非常强，如果在短时间内运动量过大，身体可能会出现适应性，让我们运动的时候脂肪消耗的比例下降，而无法减肥。

很多人认为，只要运动就可以减肥，但这并不是完全正确。如果运动方式不对，也可能无法减肥。

如果只是在单一的器械上进行训练，那么很容易出现局部减脂，而整体减肥效果却不太明显。除了练习有氧运动外，我们也可以选择搭配一些力量型运动或高强度训练，这样不仅可以提高脂肪消耗比例，还可以减缓自己的运动疲劳感，提高运动效果。

减肥并不是好身材的唯一途径，除了锻炼外，我们还需要考虑自己的饮食与生活习惯。如果想要减肥，那么锻炼、饮食、生活都需要配合起来。并且一定要注意运动时的训练强度和时间，多种运动方式交替使用，不断出新才能更好地有减肥效果。