一饿就低血糖为什么(为何我们会在饥饿时低血糖？)

随着生活水平的提高，很多人对于饮食有了更高的要求，但是在我们生活中似乎很难避免饥饿，尤其是那些有节食减肥意识的女性。在这个过程中，很多人会发现自己在空腹时会感到头晕、乏力、心跳加快，这是因为饥饿导致了低血糖。那么，为什么我们会在饥饿时低血糖呢？

食物是人体能量的来源，人体在消化后将其中的葡萄糖、脂肪等组分代谢，然后产生能量。当人体急需能量时，身体会向血液中释放内源性葡萄糖（肝糖原），但这种肝糖原储备非常有限，只能维持一段短暂的时间。若此时食物未能及时补充，血中葡萄糖将减少，人体也未能及时补充能量，所以会出现上述症状，尤其是在大脑能量需求比较多的情况下会更为明显。

除了缺乏葡萄糖这个直接的原因外，荷尔蒙的变化也是导致饥饿与低血糖的十分重要的原因。正常情况下，人体内分泌激素是平衡的，但是在饥饿状态下，胃肠道会分泌胃泌素抑制生长素的分泌，造成身体正常代谢出现混乱，引起低血糖的发生。除此之外，肾上腺素、胰高血糖素等荷尔蒙的浓度增加也会让人体的代谢发生变化，久而久之就会出现低血糖的症状。

在日常饮食中，养成好的饮食习惯是预防饥饿导致低血糖的关键。不要长时间空腹，最好每天食用五谷杂粮、蔬菜水果、白肉、鱼类等健康食品，尽量避免高糖、高脂肪、高盐、高蛋白等不健康的食品。另外，要合理安排饮食时间，3餐固定，每餐要充分摄入足够的营养成分。

饥饿导致低血糖是很普遍的现象，但也是很严重的问题，如果经常出现低血糖，会对身体健康造成很大的影响。所以，建议大家平时要注意饮食习惯，尽量避免长时间空腹，保持健康的生活习惯。

核心关键词：饥饿、低血糖、葡萄糖