健身是现代人追求健康、美丽身材的一种主流方式。但是，过度健身不仅不能追求健康，反而会伤害身体。那么，过度健身为何危害身体？接下来，我们将从生理、心理两个方面讲解。
生理方面危害过度健身会对身体造成很多不良影响：
肌肉撕裂：肌肉发生撕裂，需要长时间休息才能恢复，否则容易发生“慢性肌肉酸痛综合征”
心脏负荷过重：长时间、大量高强度运动，会让心血管系统承受很大的负荷，增加心脏病发病率，甚至引发心脏病突然死亡。
骨骼过早老化：过度健身者长期处于高负荷下，关节承受压力增大，容易导致关节软骨损伤，骨骼过早老化。
免疫系统下降：身体的免疫系统在运动后会出现短暂的下降，如果过度运动，免疫系统下降的时间过长，就会容易感染病毒细菌导致疾病。
心理方面危害过度健身会引起多种心理问题：
强迫症：长时间追求完美身材，往往会形成健身强迫症，导致生活不能开心，体验不到日常的快乐。
自卑：长期不满足于自己的身材，容易形成身体自卑感。
依赖：过度健身会引起身体对运动的依赖，甚至成为生活不能或缺的一部分。
如何正确健身健身要科学、健康，不能过度，那么如何保持安全、健康的健身？
不要过度追求完美身材，例如过分限制饮食、不利于身体健康的减肥保健方法等，应该根据身体状况和自身目标合理规划。
适当的挑战自己，但不要过于追求高难度运动项目，应该选择合适自己的运动项目和强度。
适当的休息，保证充足的睡眠和适当的精神放松。
在专业指导下进行健身训练，进行必要的检测和评估，监测运动负荷和身体状况。
小结过度健身对身体和心理造成多种伤害，应该保持科学、健康的健身习惯。要从身体状况出发，选择合适的强度和运动项目，适当的休息，必要的检测和监测。只有这样才能获得真正的健康和快乐。
核心关键词:健身、过度、身体健康
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